Làm sao để sống hạnh phúc, bình an và triển nở?

Bạn thân mến, giận ghét hay thù oán là một điều khá phổ biến trong cuộc sống của mỗi người chúng ta. Nó làm cho cuộc sống chúng ta trở nên bất an, lo lắng và thậm chí đôi lúc còn dẫn đến những thảm cảnh bi đát khó lường. Trong bài viết này chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu “làm sao để loại bỏ cảm giác giận ghét và thù oán?

Nếu chúng ta muốn thực sự thay đổi, muốn cuộc sống chúng ta được bình an và tốt đẹp hơn, có bốn người chúng ta cần phải tha thứ trong cuộc sống.

Trước hết đó là cha mẹ của chúng ta, dù họ đang sống hay đã qua đời. Chúng ta phải hết lòng tha thứ cho họ về tất cả những lầm lỗi mà họ đã gây ra cho chúng ta. Ít nhất, chúng ta nên tỏ lòng biết ơn họ đã sinh thành dưỡng dục chúng ta. Nhờ cha mẹ mà chúng ta có mặt ngày hôm nay. Nếu chúng ta muốn sống hạnh phúc xin hãy tha thứ cho họ. Đừng bao giờ than phiền về họ nhé.

Bởi vì cha mẹ là người gần gũi với chúng ta nhất, hầu hết họ luôn muốn điều tốt cho con cái mình, do đó họ luôn chỉ dạy và khuyên răn, nhiều lúc chúng ta không thèm nghe rồi dẫn đến nhiều mâu thuẫn trong cuộc sống.

Bạn thân mến, nếu chúng không tha thứ cho bố mẹ chúng ta sẽ mãi mãi là một đứa trẻ con. Chúng ta tự khóa mình trước những cơ hội để lớn lên và trở nên một người trưởng thành thực sự. Chúng ta tiếp tục cảm thấy mình là một nạn nhân. Thậm chí tệ hơn, chúng ta giữ cảm giác tiêu cực mặc cảm và sự tức giận triền miên. Hơn nữa, nếu bố mẹ chúng ta qua đời mà chúng ta chưa tha thứ cho họ, thì chúng ta sẽ ân hận suốt đời.

Người thứ hai mà chúng ta phải tha thứ đó là vợ hoặc chồng hoặc những người mà chúng ta đã chia tay hay li dị. Bởi vì đây là những mối tương quan rất thân thiết, nó làm tổn hại đển cảm xúc về lòng tự trọng và giá trị bản thân. Do đó thường những mối tức giận này nó kéo dài trong nhiều năm tháng và ảnh hưởng rất mạnh đến đời sống chúng ta.

Nhưng, ít ra chúng ta cũng phải chịu trách nhiệm. Chúng ta có đủ mạnh mẽ và can đảm để nói: “tôi chịu trách nhiệm”, và rồi tha thứ cho nhau. Chúng ta có thể nói những lời như: “Em tha thứ cho anh hoặc anh tha thứ cho em. Anh mong em mọi sự tốt đẹp hoặc em mong anh mọi sự tốt đẹp.” Mỗi lần chúng ta lặp lại điều này, thì cảm xúc tiêu cực đã ăn sâu vào trong tâm trí chúng ta sẽ giảm đi. Và rồi từ từ những cảm xúc tiêu cực này sẽ biến mất mãi mãi.

Làm thế nào để thực hiện điều này:

Nghiên cứu cho thấy cách tốt nhất là viết thư để giải quyết vấn đề này. Bởi vì chúng ta thường rất ngại khi gặp trực tiếp để nói về vấn đề này.
Cách thức để làm điều này như sau: chúng ta ngồi xuống và viết cho người mình đang tức giận một lá thư về sự tha thứ. Lá thư đó bao gồm ba phần.

Phần 1, chúng ta nói: “tôi tha thứ cho anh/em về những gì anh/em đã làm tổn thương đến tôi.”

Phần hai, chúng ta viết một đoạn hoặc liệt kê ra các điều làm chúng ta đang tức giận về người đó. Một số người sẽ viết ra khoảng vài trang trong phần này. Không sao cả, chúng ta cứ tự do.

Phần ba, chúng ta kết thúc lá thư với lời này: “tôi mong anh/em hạnh phúc, mạnh khỏe và bình an.”

Sau đó bỏ thư vào hộp thư (nếu bạn đánh máy thì gởi qua email). Ngay lúc đó, chúng ta sẽ cảm thấy một cảm xúc nhẹ nhõm, và cuối cùng chúng ta sẽ được giải phóng.

Khi làm điều này chúng ta đừng lo lắng về người mà chúng ta đang giận dữ sẽ phản ứng như thế nào. Đây không phải là điều mà chúng ta phải quan tâm. Mục tiêu của chúng ta là giải phóng chính mình, để lấy lại sự bình an trong tâm hồn, và trở về với cuộc sống tuyệt diệu đang chờ chúng ta ở phía trước.

Người thứ ba chúng ta phải tha thứ đó là tất cả mọi người khác trong cuộc sống mà chúng ta gặp, những người đã từng làm tổn thương đến chúng ta dưới bất kỳ cách thức nào. Hãy tha thứ cho họ. Những người đó có thể là giám đốc, những người cùng kinh doanh, anh em, bạn bè, những người đã từng lừa đảo hay phản bội … hay những người đã từng gây ra bất kỳ nỗi đau nào cho chúng ta. Hãy tẩy sạch và tha thứ để quên đi. Tẩy sạch từng cái tên và hình ảnh của họ bằng lời này: “tôi tha thứ tất cả cho bạn và tôi ước mong bạn được vui vẽ hạnh phúc.” Hãy lặp lại lời này mỗi khi chúng ta suy nghĩ tiêu cực hay thành kiến về người đó.

Người thứ tư và cũng là người cuối cùng mà chúng ta phải tha thứ đó là chính bản thân mình. Chúng ta phải hoàn toàn tha thứ cho chính bản thân về tất cả những sự ngớ ngẫn, vô nghĩa, xấu xa, khờ dại, thiếu suy nghĩ hoặc tàn nhẫn mà chúng ta đã từng làm hay từng nói. Đừng mang theo những cảm xúc lầm lỗi của quá khứ trong mình. Đó là điều đã rồi và hiện tại bây giờ mới là điều quan trọng.

Chúng ta thường bị lương tâm dày vò cắn rứt, tự hỏi về quá khứ. Sao lúc đó mình lại làm thế, sao mình khờ quá vậy… Chúng ta hãy nhớ rằng con người ai cũng có khuyết điểm cả, và lúc đó chúng ta còn trẻ chưa có kinh nghiệm, cho nên phải thông cảm cho quá khứ và lầm lỗi của chính chúng ta. Đừng làm khó bản thân vì những điều gì đã xảy ra trong quá khứ mà chúng ta đã lỡ gây ra.

Chỉ cần nói, “tôi tha thứ cho bản thân tôi vì tất cả những lầm lỗi mà tôi đã làm. Tôi hoàn toàn có thể là một con người tốt và tôi sẽ có một tương lai tuyệt vời.” Bất cứ khi nào chúng ta nghĩ về sự kiện này hay tình huống tiêu cực của quá khứ hãy lặp lại lời này, “tôi hoàn toàn tha thứ cho bản thân tôi. Tôi hoàn toàn có thể trở thành một con người tốt và tôi sẽ có một tương lai tuyệt vời.” Và rồi chúng ta hòa nhập với cuộc sống mới. Tập trung vào tương lai hơn là quá khứ. Nhìn vào nơi mà chúng ta đang đi hơn là nơi mà chúng ta đã trải qua.

Cuối cùng, nếu chúng ta đã làm điều gì đó gây tổn thương ai, và chúng ta vẫn cảm thấy áy náy về điều đó, chúng ta có thể đến gặp người đó xin lỗi, hoặc viết thư. Nói với người đó chúng ta xin lỗi về những gì chúng ta đã làm hoặc đã nói. Chúng ta không cần quan tâm đến phản ứng của họ là tích cực hay tiêu cực. Vì hành động sám hối và xin lỗi đó sẽ giải phóng chúng ta.

Cầu chúc mỗi người chúng ta có một cuộc sống bình an, hạnh phúc và triển nở!

Lợi Nguyễn, SJ